Alcance de alimentos de alta energía
1. Fibra: No tienes que comer precisamente ese cereal que se parece más a la caja que a un cereal, puede ser una rica manzana, unas varitas de zanahoria, peras, fresas, pan de centeno. Trata de mantenerte alejada de las "barritas de cereal" que parecen ser super saludables pero en realidad tienen miles de calorías.
2. Calcio y vitamina D: Lo creas o no, puede obtener la vitamina D del sol! Los rayos del sol causan un cambio químico que ocurre en la piel, esto ayuda a cambiar la forma de vitamina D en la piel de un tipo de vitamina D que el cuerpo pueda utilizar. Cuando estás afuera en el sol durante unos 10-15 minutos, puedes de obtener suficiente vitamina D para tu cuerpo. Sin embargo, siempre recuerda usar protector solar después de esos pocos minutos,recuerda que mucho sol sin protección puede causar cancer en la piel ademas de provocar arrugas! :O
3. Grasas Buenas. Como las que encuetras en el aguacate, y el aceite de Oliva. También puedes utilizar aceite de aguacate para cocinar.
4. Proteína. Huevos, carne de pollo, res.
5. ¡¡Agua!! Lo más importante de todo, toma muchisima agua. La mayoria recomienda hasta 3 litros de agua al día pero toma lo que tu puedas tomar.
6. Té verde: Una taza de té en la mañana puede hacer la diferencia ya que esta comprobado que el té verde es un excelente antioxidante ademas de ser diuretico.
Espero que les sirvan todos estos consejos, obviamente el ejercicio es clave 1 hora de cardiovascualres todos los días es super importante.
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